Приглашаем вас на утренние практики по направлению «Хатха Йога» для начинающих 🧘🏼♀
Занятие начинается с настроя на практику: мы успокаиваемся, отстраняемся от лишних мыслей, концентрируем внимание на занятие, на теле.
Затем делаем несколько дыхательных техник. Они позволяют подготовить тело к физическим практикам, учат управлять дыханием, успокаивают ум.
Следом идёт легкая разминка, на которой мы разогреваем суставы и мышцы тела.
Далее приступаем непосредственно к асанам. На нашем курсе, это в основном асаны начального уровня или подготовительные позиции к более сложным. Асаны направлены на развитие гибкости тела, укрепление мышц, развитию чувства равновесия, и увеличения подвижности суставов и позвоночника (скрутки).
🍃Балансы
🍃Растяжка
🍃Укрепление - сила
🍃Скрутки
🍃Шавасана
И заключительная часть практики это шавасана, практика глубокого расслабления. Лёжа на спине, в сопровождении успокаивающей музыки и слов, мы погружаемся в полное расслабление тела и психики 🌿
Занятия проходят пн, ср, пт - 10:30 🕥
Ждём тебя ❤
#bamboo #йога #хатхайога
